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上海焦虑和焦虑症有什么区别?

2019-08-08 15:06:09
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核心提示:几乎每一个人一生中都有过焦虑的情绪体验,它是进化过程中形成的一种适应性的反应。这种适应性的反应,就是正常的焦虑反应。正常的焦虑中,人们所担心的问题是真实存在的,病理性焦虑者的担忧是不真实的,其所担心的事物不会构成伤害,甚至不太可能发生。上海新科医院应广大患者要求强势推出的特色专科,全面治疗各种久治无果的失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、自闭症、恐惧症、噪狂症、精神分裂症、抽动症、多动症、更年期综合症等,技术一流。

  上海新科脑康医院拥有数位临床经验丰富、专业技术突出的精神心理科专家,擅长精神分裂症、抑郁症、焦虑症、失眠症、头痛头晕、强迫症、恐惧症、双相情感障碍、躁狂症等各类精神心理疾病的诊断与治疗。上海新科医院精神科是经上海市卫生局批准成立的精神科专业医疗服务机构。坐落于上海长宁路1355号,中山西路路口近中山公园,地铁枢纽地段,交通便捷。

  现代的生活,我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。当大脑有一点空闲的时候,它似乎常常用焦虑来填满。

  适当的焦虑是对我们有帮助的,但当焦虑让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候,它就不那么有用了,甚至是有一定危害的。焦虑无法避免,那么我们要如何面对它呢?

  什么是焦虑

  焦虑是一种常见的情绪体验。

  当人们预感到可能出现不利情景时,例如,重要的考试(如果失败会有严重的后果)、难以完成的工作任务、患有某种疾病等,会产生担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快的综合性情绪体验。

  这就是焦虑。

  焦虑和焦虑症的区别

  几乎每一个人一生中都有过焦虑的情绪体验,它是进化过程中形成的一种适应性的反应。这种适应性的反应,就是正常的焦虑反应。

  焦虑与病理性焦虑之间存在的差异:

  正常的焦虑中,人们所担心的问题是真实存在的,病理性焦虑者的担忧是不真实的,其所担心的事物不会构成伤害,甚至不太可能发生。

  正常的焦虑中,人们所体验的紧张和恐惧感,与他们面临的真实的威胁一致,而病理性焦虑者所体验的紧张和恐惧感,与可能发生的危害不成比例,如患者认为自己可能患有胃癌,反复检查,虽然医师多次告知其没有患癌,仍紧张和担心。

  正常的焦虑,当威胁消失之后人们的恐惧反应会减弱或消失,但病理性焦虑中即使威胁消失,患者的担忧仍然会继续存在,且可能会对未来产生预期性的焦虑,如患者的消化性溃疡已经治好,看来也很健康,但患者仍继续为他的健康担心。

  心情经常焦虑该怎么办?

  别给自己留下太多“忧患”

  为什么会心情忧虑?因为会担忧,担忧那些想得到又怕得不到的,担忧拥有的可能随时会失去的,总之就是各种担忧各种焦虑。一旦陷进那些担忧里面,你整个的神经都会绷紧,时间久了,什么人都受不了。

  其实解决这个问题很简单,那就是别给自己留下太多“忧患”。不管做什么,能马上做好的,绝不拖拖拉拉的留到改天,能很快解决的问题,不要留着有时间再解决。

  当你把那些问题一件一件积累到一定程度的时候,你自己就会有一种忧虑感,就觉得好像有很多事情急需你的处理,心情自然就会出现焦虑。记住了,能解决的立刻解决不要拖延。

  学会倾诉

  一说到心情不好,很多人一个想到的就是倾诉,偶尔的心情不好可以这样,如果你长期处于一个心情低落的状态,没有一个人愿意听你每次都重复的负能量,这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情,所以倾诉烦恼也要适可而止。

  听听轻音乐

  听音乐也是放松的好途径,多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情,让心情不再烦躁,随着音乐的缓慢,慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力,让人身心得到放松。

  树立战胜焦虑的信心

  患者要树立战胜焦虑的信心,患者自身要坚信自己一定能战胜疾病,要清楚的认知到自己所担心的事情,比如自己的身体将会出现问题,家属会出车祸,朋友会自杀等情况是根本就不存在的,要相信现代的医疗技术,要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治的。

  科学调控自己的情绪

  患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  多运动

  运动及休息非常重要,你将惊讶它们带来的效果。做运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。十天半个月才运动一次,是不会有效果的。

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