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上海避免办公室抑郁应该要注意哪些?

2019-08-09 11:22:37
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核心提示:办公室精神抑郁是一种常见病态,在现代社会中普遍存在,它是人们在生活中遇到问题,未能妥善解决,后积聚内心产生的病态。有调查显示,目前约有四成办公室人群有不同程度抑郁症状,其中女性比重明显高于男性。拥有临床经验丰富的知名专家坐诊 上海新科脑康医院精神科十分注重人才队伍建设,多次邀请京沪名医前来交流学习,不断引入新的医学精英。

  一大堆的报告总结要写、各种各样的会议要开……面对竞争激烈的现代社会,“我很郁闷”已成为职场人的口头禅。

  而它所代表的精神状态———办公室精神抑郁症,也在上班族中普遍存在着。

  办公室精神抑郁是一种常见病态,在现代社会中普遍存在,它是人们在生活中遇到问题,未能妥善解决,后积聚内心产生的病态。

  超四成上班族有不同程度抑郁症状

  有调查显示,目前约有四成办公室人群有不同程度抑郁症状,其中女性比重明显高于男性。

  而且,在不同年龄段,从事不同工种,受情绪抑郁症干扰的程度也不同,而患严重抑郁症,导致健康出问题多的是手工业者、商人和企业界人士。

  现代职场精神压力大

  随着现代实业界发展和劳动全球化,从事社会活动的职工面临的工作和场所与过去不同了。

  首先是难度增大,过去谈到艰难,往往就体力付出而言。而现今的工作对人类产生压力很多表现在心理领域,导致职工在业务环境里时时情绪紧张,因素大致是:面临某个必须达到的目标、期望对方作出反应、工作任务复杂、不允许出错等等。

  另一个不同之处是变化多端。处于当今竞争激烈环境下的企业,常常通过不断调整旧机制,引入新理念来显示活力。

  但是,对于职工而言,这种越来越频繁的要求,常常带来越来越复杂的工作调整,意味着对他们业务能力和心理承受力的持续挑战,酿成了产生抑郁和情绪紧张的土壤。

  控制情绪,保持良好心态

  日常生活中人们的压力来自多方面,为了避免办公室精神抑郁症,要注意以下几点:

  1. 应对客观问题时,注意控制情绪、不要紧张。这不仅对自身健康有利,而且能提高工作效率。

  2. 正视自己的情绪,容易波动的弱点,事前做好充分的心理准备,大限度地缩小其负面影响。

  3. 学会从生活小节上照顾自己,经常参加体力活动、摄入食物注意营养平衡、保证健康的睡眠、控制咖啡和酒精的量、少抽或不抽烟。

  4. 精神无法松弛,觉得工作压力大是抑郁症状的潜在先兆。因此,要学会以相对观点看问题,避免夸大问题的严重性。在工作中遇到矛盾,或是受到限制,不要认为只是针对自己。

  5. 应培养从积极方面看问题的习惯,懂得自己找乐子,放松精神。

  6. 注意人际关系,在待人接物中应注意行为积极、态度诚恳,与人交流时明确表达自己的意见和感想,切忌口误伤人,也要避免遇事压抑不语。

  7. 改变独处的习惯,努力交朋友,向他们敞开胸怀,得到帮助和理解。

  上海新科脑康医院,是上海一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。上海新科医院精神科是经上海市卫生局批准成立的精神科专业医疗服务机构。坐落于上海长宁路1355号,中山西路路口近中山公园,地铁枢纽地段,交通便捷。

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