要了解医院到底专不专业，还是要对医院有所判断。比如，医院是否有先进的医疗设备，医院本身的医疗质量是否过硬，所患疾病在医院的科室是否是重点科室，还可以通过医院官网或者相关的科研论文来了解医院的科研成果等。还需要了解医院医生及医务人员的水平。除了看医院治疗是否专业外，还应观察和了解这家医院的治疗技术，因为只有高水平的医疗技术才能让患者收获好的效果。或许以下内容对你有帮助：

　　如何拥有良好的睡眠？

　　睡前：创造有利于睡眠的状态

　　舒适的环境能提升人们的睡眠质量，在睡前首先调低自己的内部温度。你可以在睡前喝一杯热牛奶，或者冲一个热水澡。此外，研究发现入睡的体感温度是16，19°C，不妨检查一下被子的厚度，看它是不是太厚而让人难以入睡。

　　此外，人们在紧绷的状态下很难睡着，为此我们可以在睡前做放松运动。比如尝试身体扫描：选一个舒服的坐姿或者躺姿，注意力从脚尖慢慢移动到头部，感受不同部位的肌肉状态，如果感觉紧张，就想象这部分肌肉慢慢地软化、变成松软的一团。处于放松状态后，你会发现自己能更快地入睡，而且睡得更沉。

　　躺上床以后：专心睡觉，顺其自然

　　当我们躺上床以后，不要在床上做除了睡 以外的其他事。这样可以让大脑将“床”与“睡觉”建立关联，当你以后躺上床时，大脑就知道“是时候睡觉了”。

　　同时，不要过于“用力”地尝试睡着，要顺其自然。如果总问自己“睡着了没有”，就会时不时地会变得警醒、随后检查自己的睡眠状态。这样反而不利于入睡。如果你发现自己短时间内睡不着，索性从床上爬起来，读一会儿书。等感到困倦后再躺回床上。

　　日常生活：培养有利于睡眠的生活惯例

　　按照比较固定的时间入睡和起床，培养固定、时间精准的睡眠生物钟。如果前天没睡够，不要尝试白天睡觉来补足睡眠这样会扰乱生物钟，而应该比前天稍早一点入睡。同时，如果你因为工作突然要熬夜，那么不管在那一晚可以睡多久，你都要按照平常的时间起床。即使是周末，也不要养成赖床的习惯，而是尽可能按照工作日的作息入睡与起床。

　　同时，也要养成运动的习惯。研究发现，适当运动能提升睡眠质量。而且，比起实际运动量，我们对运动量的感知更多地影响我们的睡眠质量。你不用过度追求做大量的运动，只要做自己感到足量的运动，就能让自己睡得更好。

　　你是不是很久没有睡过好觉了？如果失眠的问题已经影响到日常的工作生活，那么它就不再是一个小问题了。就应该早日重视，及时到正规医院进行检查治疗。上海治疗失眠症比较好的医院是哪家呢？在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病，以及顽固性头痛、癫痫、等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。如果您或您身边的朋友失眠比较严重，建议您寻求医院的帮助！

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