导致睡不好的原因有很多，可能是酒店不干净不舒适的被单，可能是隔壁住客发出的不可描述的声响，可能是没有按时吃饭导致的胃疼，也可能是自己的焦虑情绪作祟…这些都可能让出差的商旅人整夜睡不好，越来越疲惫。改善睡眠措施有哪些？看失眠比较好的医院是上海哪家？

　　疲劳是好的安眠药：白天工作卖力一点，让自己到晚上感到适度的疲劳，入睡会更容易。睡前可以洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，不但有助于缓解疲劳，还能加快入睡的速度。此外，睡前不要去唱卡拉OK或是看过于刺激的电视，以免让神经太兴奋，导致失眠。

　　睡前喝杯热牛奶：洗完澡后可以喝杯热牛奶，牛奶有镇定安神的作用，从而使人安稳入睡。出差难免应酬，但晚餐吃得过饱也会影响睡眠。酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，会破坏下半夜睡眠，一旦醒了，很难再入睡。因此，睡前不宜喝酒。

　　呼吸调节法：一呼一吸为一息。呼气叫出息，吸气叫入息。所谓呼吸调节法，就是通过计算自己的呼吸，来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己“思维走私”了，就得从头数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

　　看失眠比较好的医院是上海哪家，上海新科脑康医院。医院是一所现代化医疗机构。医院自成立以来，以中医传统疗法为基础，结合现代化高科技的特色方法，实行全面经营，共享前沿的技术和优质的管理。充分借鉴国外医院管理集团成熟的运作模式和先进的管理理念，结合我国卫生事业发展的实际情况，形成了一套系统的具有自己特色的管理体系。

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