焦虑是一种不良的情绪体验，常伴有烦躁不安、心慌、胸闷、头晕、呼吸急促等不适症状。如果焦虑情绪长期存在，严重影响日常生活、工作，临床上通常可以通过运动、倾诉、转移注意力、药物治疗、心理治疗等方式来缓解。但需注意，在缓解焦虑时，应在专业医生指导下进行，不可盲目采取措施，以免引起不良后果。

1、运动：焦虑者可在自身情况允许的情况下，适当进行运动，如慢跑、快走、登山、骑自行车、游泳等。通过运动可以促进多巴胺释放，减轻焦虑的情绪，也可增加自身抵抗力;

2、倾诉：可将困扰自己的事情与家人、朋友诉说，也可以将困扰自己的事情写下来，在表达过程中缓解焦虑;

3、转移注意力：焦虑者可通过观看轻松、愉快的影视剧、动画片等，转移注意力，缓解焦虑;

4、药物治疗：如果焦虑情绪长期存在，严重影响日常生活、工作，可在医生指导下应用抗焦虑药物进行治疗，临床常用舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀、文拉法辛等药物。由于抗焦虑药物可能会产生依赖性，建议遵医嘱短期应用，不可长期应用，以免造成肝肾功能损害;

5、心理治疗：在心理治疗师的指导下，通过放松训练、冥想练习、音乐治疗等方式，缓解焦虑症状。

若存在焦虑症，建议及时到医院精神心理科就诊，避免延误病情。此外，焦虑情绪长期存在可能会增加患焦虑症、抑郁症的风险，建议焦虑人群定期到医院进行心理治疗，并适当增加体育锻炼，规律作息，有助于缓解焦虑。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】