1、身心松驰,有益睡眠 睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。 2、寻求并消除失眠的原因 造成失眠的因...[详情]
如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。 4、躯区体因素 过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎,胸口灼...[详情]
1、寻求并消除失眠的原因很重要 造成失眠的因素颇多,只要失眠原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。 2、晚上避免喝提神食物 含有咖啡因的各种食品和饮料...[详情]
随着大家生活节奏的不断加快,工作和学习压力的不断增强,失眠似乎已经成为现代都市人的常见病症,失眠症的发生给患者带来严重的困扰。许多人便会疑惑,究竟是什么因素导致失眠症的发生?...[详情]
睡眠是大脑神经细胞,由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉...[详情]
日常导致失眠发生的因素有哪些? 1、精神因素 精神过度紧张和兴奋,比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠,神经衰弱时尤为明显,也是造...[详情]
预防失眠的方法有哪些? 1、放松心情 很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张和繁琐的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己...[详情]
随着生活压力的过大,工作压力常导致失眠的发生。失眠的出现严重的困扰着患者的日常生活,因此我们要积极的做好预防工作,避免失眠的发生。了解失眠的病因,能帮助我们更好的做好预防工作。...[详情]
治疗失眠的方法有哪些? 1、改善生活习惯 改善生活习惯是治疗失眠的首要方法,因为规律生活时间是睡眠必要的事情,安排好时间使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从...[详情]
失眠,相信是生活中大多数人都有过的经历,失眠的出现严重的困扰着患者的正常生活,长期以往还会导致其他疾病的发生,因此我们要重视起来。那么导致失眠发生的原因有哪些?今天小编就为大家...[详情]
当失眠发生时怎么办? 1、如果是偶尔出现失眠的情况,不需要太在意,通过自己本身的调节,很快就会恢复以前的睡眠。不要担心,越是担心,越是想它,就越难以入睡,失眠的症状就会加重...[详情]
大家都知道失眠是一种常见的现象,但失眠其实是一种病,如果长期的失眠就会给患者的生活和健康带来很严重的危害,因此我们要重视起来。那么导致失眠发生的原因有哪些呢?今天小编就为大家...[详情]
睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来,不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡...[详情]
首先是晚饭一定要吃一些清淡的东西。晚饭不要吃一些油腻的,高盐的食物。晚饭应该吃少一点,不要吃得太多。而且每天晚上吃完饭之后一个运动锻炼一下。多出来活动一下。饭后应该喝一杯绿茶。...[详情]
容易导致失眠的坏习惯 1、睡前生气 睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。”...[详情]
失眠调理方法 1.自我暗示 自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。...[详情]