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妊娠糖尿病的妈妈如何进行孕期饮食?

2019-07-15 15:38:17
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核心提示:  妊娠糖尿病即孕期出现血糖异常升高的情况,在孕24~28周可通过糖筛或糖耐来确诊,如果确诊必须进行控制,否则会出现羊水过多,胎儿畸形,巨大儿等危险,而在控制上包括饮食和运动,以及血糖监测,但食物本就复杂多样,该怎么吃呢?  

  妊娠糖尿病即孕期出现血糖异常升高的情况,在孕24~28周可通过糖筛或糖耐来确诊,如果确诊必须进行控制,否则会出现羊水过多,胎儿畸形,巨大儿等危险,而在控制上包括饮食和运动,以及血糖监测,但食物本就复杂多样,该怎么吃呢?

  1. 不同营养素的推荐摄入量

  碳水化合物供能比:50%-60%,每日不低于150g。

  孕妈应尽量避免摄入精制糖,及含游离糖丰富的食物,比如甜点、糖果、含糖饮料、冰激凌等。要尽可能选择低血糖生成指数(GI)的食物,苹果作为相对低GI的水果被广泛推荐,但糖妈要结合自己的饮食日志和血糖监测数据,有的放矢的找到适合自己的食物。

  蛋白质供能比:15%-20%。其中至少一半以上来源于优质蛋白,如乳制品、瘦肉、鸡蛋、大豆制品等。

  脂肪供能比:25%-30%。应注意限制饱和脂肪酸含量高的食物。

  膳食纤维:25-30g。膳食纤维虽不能为机体提供热量,但其可以增加食物饱腹感,延缓餐后血糖上升,并有助于改善糖耐及血脂代谢。

  2. 合理的餐次分配

  残次分配的原则是少量多餐,定时定量进餐,餐后30min适量运动。糖妈可以结合自己的饮食生活习惯分配3次正餐及2-3次加餐。

  在此要注意,糖妈经过合理的饮食治疗和运动干预后仍无法良好控制血糖的糖妈需要在医生指导下进行药物治疗,以确保妈妈及宝宝的安全。

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