58条防他猝死

　　4月8日爱立信中国总裁杨迈在走步机上心脏骤停辞世

　　4月19日正在美奥兰多参加年会的麦当劳全球董事长兼CEO吉姆·坎塔卢波因心脏病突发猝死

　　我国的一份调查表明:中年职业男性的平均寿命正在骤降中，知识男性的平均寿命仅为51.2岁，比我国男性平均寿命76.5岁低了25.3岁。

　　职场高层男性的健康状况尤其令人堪忧，解决精英男人的健康问题绝对迫在眉睫。

　　1.少吃抗衰老。研究人员发现那些摄入热量较低的老鼠活得更长。此外，研究人员还发现将老鼠的饮食从高热量调整到低热量可以减少70％的衰老迹象。

　　2.多吃西红柿和西瓜。每星期吃2～4次西红柿酱可以降低34％的患前列腺癌的几率。像西红柿一样，西瓜含有番茄红素，这种植物化学物质可以降低34％的患前列腺癌的几率。3块（3厘米）西瓜和4个西红柿所含的番茄红素量相同。

　　3.爱上酸果蔓汁。 酸果蔓的丹宁酸可以防止细菌附着在泌尿管壁上进而引起前列腺炎。

　　4.每周吃一次鲑鱼。每周吃一次可使致命的心脏病风险降低50％。秘密在于鲑鱼中含有omega-3脂肪酸，这种心脏保护成分的含量鲑鱼比其他鱼要高。

　　5.自然界最好的“伟哥”是蓝莓。它们含有很多可以松弛血管，增强血液循环的成分。还含有很多可溶解的纤维，可以将多余的胆固醇通过消化系统排出体外。

　　6.鸡尾酒有益健康。鸡尾酒首先可提高血液中的高密度脂蛋白含量，这种有益胆固醇可以清除动脉中的脂肪沉淀；还可防止血小板凝结，阻碍血液循环。30项长期调查结果表明，那些每天喝少量酒的人比不喝酒的人患心脏病的几率低25～40％。

　　7.多吃坚果。一项对于21，000人的调查显示，那些每周至少吃两次25克坚果的人比那些不怎么吃坚果的人死于心脏病的几率要低30％。而且坚果还富含维生素E,可帮助头脑保持健康并降低患早老性痴呆的几率。

　　8.饮用植物汁。如果你不能保证每天吃5份蔬果，那么在午饭和晚饭时保证一杯含有胡萝卜和黄瓜的蔬菜汁。对于应摄入的水果量，可以用一杯340毫升的葡萄柚和橘子的混合汁来弥补。
　　

　　9.喝脱脂牛奶。为了避免骨质疏松症，确保每天摄入1000毫克的钙。一杯225毫升的脱脂牛奶可以补充300毫克的钙。

　　10.每天两次维生素C。早饭和晚饭时，每天两次摄入500mg的维生素C。同一次性大量服用相比，这样可以更好地防止癌症和心脏病。因为维生素在摄入后12小时可以在体内循环。所以早餐服用的维生素C可以保持体内维生素C水平到晚餐时一直活跃。

　　11.用酸奶抵御溃疡。如果口腔溃疡经常出现，那么你的口腔可能需要更多的酸性物质。它可以帮助控制口腔菌类的自然平衡，每天一杯酸奶，最好不是冷冻的而是含有活性物质的新鲜酸奶。

　　12.多吃大蒜。每天食用大蒜可以让你的动脉畅通增强血液循环。事实上，每天一瓣儿大蒜可以使你的胆固醇下降10％，还可大大提高你的免疫系统和抵抗感冒、流感的能力。

　　13.爱上红葡萄酒。为了降低发生癌症的危险，喝红酒，特别是那些来自热带地区的红酒。那些在阳光下经过更长时间成熟的葡萄制成的葡萄酒含有更多的黄酮醇，黄酮醇是一种可以破坏引发癌症因子的抗氧化剂。医学研究证实，英年早逝者有91％属自身因素造成。人的健康长寿，60％的取决于自己，如果有了自我保健意识，把自我保健看成超越医药治疗，防病重于治病，那么健康长寿并非神话。