专家访谈：如何打造爸妈健康的晚年生活

杨教授回答王妈妈关于老年保健的问题

　　Part 3：老年人更需要定时做检查预防疾病

　　主持人：桦桦平常会不会主动关注父母的身体?会不会带父母做一些常规的检查?

　　桦桦：平常工作比较忙，如果父母没有主动说生病了，都不会想到去医院做一些预防性的检查。

　　主持人：像我们年轻人，每年可能公司都会组织员工体检，对疾病的预防会起到一定的作用，但是老年人赋闲在家，可能就不会主动的去医院做检查了。杨教授，老年人需不需要定时去医院做一些检查?但是去到医院那么多科室，那么多检查项目，具体哪些检查项目是老年人必须要做的呢?

　　杨教授：老年人身体机能都在减退，身体的各个器官都在退化，他们更需要做一些必要的检查。现在，在社会上存在一个普遍的现象就是对孩子比较重视，但是中国尊老爱幼的传统观念还是不能丢，尊老应该放在更重要的位置，我认为老年人也应该每年做一次常规的体检。另外还要根据自己身体的不适做重点检查。毕竟，目前检查的项目比较多，如果全部做下来，花费就比较大，而且没有必要。老年人应该更关注自己身体的变化，及早的去做相关的检查，这样才能做到防病治病。任何疾病在早期治疗效果都是比较好的，包括老年人也是同样道理。

　　老年人常规的体检各个医院都有相应的套餐，主要包括：三大常规、心电图、胸片、血糖(特别是餐后血糖)，如果感到头晕头痛，又找不到其它可解释的原因时，就需要做一个头部的CT来排除颅内的肿瘤。

　　主持人：杨教授，除了这些必须的检查项目以外，对于不同年龄段的老年人是不是也应该有所区别，我查了一些资料显示，绝经期的妇女患乳腺癌的几率就很高，对于这个年龄段的中老年人是不是就应该做一些乳腺的检查呢?

　　杨教授：乳腺疾病在整个人体的所有疾病中占到7%，确实是绝经期妇女比较高发的疾病，应该得到充分的重视。而早期乳腺癌的手术效果还是不错的。乳腺癌的检查不光是去医院求助于医生的检查，通过红外线、B超、钼靶的设备检查。更重要的是自查。经常的摸一摸，观察自身的改变，再去医院就会有针对性的检查。自查也一定要注意方法，用手直接抓可能会把乳腺导管等误认为是包块，应该是用指腹平摸，顺时针规律的去检查。

　　主持人：看来以后桦桦要注意了，要多抽点时间陪一下父母做一下必要的检查，预防疾病往往比治疗有效。

　　主持人：听教授这样介绍，发现老年人的疾病都是些慢性病居多，那我想问一下王妈妈，如果这些小毛病，您一般怎么处理?自己去药店买点药治疗一下还是告诉子女?

　　王妈妈：也是，一般就买点药吃，好了就行，也不会去多想到底是什么疾病，没有什么大问题都不会跑到医院去看。

　　杨教授：这样的情况，在老年人身上发生的很多，而往往也延误了病情。很多时候，老年朋友身体上出现了一些症状，买点药吃了，好了，就以为是这种疾病，真正的病因就给掩盖了。我建议当老年人身体出现一些症状的时候，还是建议去医院检查一下，更加安全一些。早期发现才能早期治疗。我就遇到过一些老年朋友，因为感染而导致的咳嗽，自己不太重视，就在药店买了一些药来吃，结果几个月都不见好转。因为他不懂治疗咳嗽有镇咳的，也有化痰的。用药不对，就算吃再多，也达不到治疗疾病的目的。

　　Part 4：老年人在生活上怎么注重自我的保健?

　　主持人：王妈妈，平常有没有什么体育活动?

　　王妈妈：平常吃完晚饭了，会在小区里跟一些老年人跳跳舞，散散步。其他的运动就很少了。

　　主持人：老年朋友，是不是应该有一个合理的保健计划?杨教授，能不能在饮食运动方面给我们的老年朋友一些指导呢?

　　杨教授：老年人的运动也要根据自己的年龄和身体状态，合理选择。适于老年人的运动主要有散步、打太极拳、跳舞、球类运动。但是老年朋友也一定要注意运动的强度和时间。老年人应该有一个运动效果的评估方法，时间不能太长，一次20分钟左右，每天一到两次;切勿把家务活当成体育锻炼。从强度来说，也有一个很好的评测标准，那就是，运动后心率=170-年龄，要把心率控制在这个数值上下。心率如果3分钟就恢复了，说明运动量不够;如果3-5分钟恢复，这样的运动量就比较合适;大于十分钟还没有恢复就说明运动量太大了，一定要减少。运动以后，微微出一点汗，心情、吃饭、身体状态都比较好，睡眠也好，这样的运动才是合理的、有效的。

　　我一直主张平衡饮食、有氧运动、心理健康。

　　平衡饮食：1、食物要杂，要均衡;2、烹调的科学性，因为老年人身体不太好，吃的东西也不太多，科学性，就是要确保吃进去的是(有)营养的，如：先洗再切，避免营养成份挥发;还有制作方式的问题，如番茄红素，(它在抗肿瘤方面有积极的意义)，(现在很多人都会吃番茄)，但要注意番茄红素与番茄的区别。生吃番茄，并不能很好的获取番茄红素，一定要煮熟。所以，烹任的科学性是非常的重要。3、从次数来说，更应该少吃多餐，特别是高龄老人(90岁以上)可能一天五餐，还要低盐低糖，不太冷不太热。

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