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广东省中医院心脏专科主任医师文旺秀:心脑血管病人冬季运动需注意

2010-12-2339健康网蓝飞
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核心提示:寒冷的冬天没有太多人愿意在街上溜达,寒冷的冬天大家更愿意在家里面睡到被窝里面,大家都喜欢睡得暖暖的,发着甜甜的美梦。这种天气确实适合睡觉,但这不该成为心血管疾病患者懒洋洋的借口。

  寒冷的冬天没有太多人愿意在街上溜达,寒冷的冬天大家更愿意在家里面睡到被窝里面,大家都喜欢睡得暖暖的,发着甜甜的美梦。这种天气确实适合睡觉,但这不该成为心血管疾病患者懒洋洋的借口。

广东省中医院心脏专科主任医师文旺秀:心脑血管病人冬季运动有注意


  指导专家:文旺秀,广东省中医院心脏专科主任医师,教授,广东加州心脏中心学术带头人,广东省中西医结合学会心血管病专业委员会副主任委员。擅长:高血压病、冠心病、心律失常、急性和慢性心力衰竭、心肌炎、高脂血症、糖尿病、颈椎病等内科杂病的诊断与中西医结合治疗。

  12月23日下午,广东省中医院二沙岛分院了题为《高血压的防治》的健康讲座,讲师心血管科文旺秀教授特别强调了心血管患者冬季坚持规律运动的重要性。

  心血管病患者的冬天是运动天

  冬天正是心脑血管病的高发时节,寒冷的天气是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么,心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外活动,以避免吹风受寒呢?

  文教授表示:“答案是否定的。在防寒保暖的前提下,心脑血管病患者在冬季还要继续坚持做一些合理适度的运动的。”

  心血管病的患者应强调形式简单、温和的体力活动,而且最好每天都安排一定量的活动。步行、跳舞、练气功、打太极拳、骑自行车等是文教授推荐的适合心血管病人冬季参与的运动,这些运动可以使心血管病人达到适度的体力活动水平。

  文教授还提醒,心血管病患者切记避免剧烈的体力活动,如爬高山、快速跑步等高强度的运动。因为高强度运动导致心率明显增快,血压大幅度升高,极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。另外,饱餐、酒后、激动时都应该避免运动。

  心血管病患者切忌晨练

  很多老人都有早起锻炼的习惯,进入冬季也不例外。但专家指出,冬季清晨的空气清洁度一般都很差,尤其是上午8时以前,因此老人在这个时间晨练可能还会有损健康,一般来说冬季锻炼的最佳时间是上午10时左右。文教授告诉我们,心血管病患者应该避免晨练。

  有明显心血管病的患者,应在傍晚4至6时左右活动。因为清晨起床后人心率加快、血压升高、血小板活性增强。7至11时正是心血管病、脑血管病的高发时间,又称“魔鬼时间”,此时运动易猝发意外。而傍晚4至6时是人体精神、体力、心功能最佳时间,适宜运动。

  冬练若有不适应立即停止

  文教授指出:“老年人晨练时,还要注意一些动作不宜做。”例如,头朝下倒立较长时间的低头、后仰动作,骤然前倾身体、弯腰,翻跟头、劈叉屏气、快速反复下蹲起立动作等都可能会对老年人的健康产生较大的影响。

  冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息刻,如疼痛无缓解可下含服硝酸甘油1片缓解疼痛;如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛鼻塞燥、流涕、发热胸闷等(为气喘病的信号),不要进行剧烈的室外体育锻炼,只能进行步、做操等轻微活动。

  合理运动是心脑血管病康复的一个方面,药物治疗是更重要的方面,所以心脑血管患者在合理膳食、适量运动、戒烟限酒的同时一定要坚持服药,才能确保心脑健康,平稳度过这段心脑血管病的高发时节。

(责任编辑:张蓝飞)

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