强直性脊柱炎患者该选择什么样的运动方式进行锻炼?
时间:2021-01-09 13:24:26 作者:郑州痛风风湿病医院
选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:
看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:
强直性脊柱炎(AS)患者需要运动锻炼,可能是每个AS患者都知道的事儿。运动锻炼不仅可以提高脊柱的柔韧性,改善AS患者的活动能力、疼痛僵硬的临床症状,还具有提高心肺能力,改善情绪,提高睡眠质量等众多效果。那么AS患者该如何运动呢?
1, 以脊柱拉伸运动为核心
脊柱拉伸运动是AS运动锻炼的核心,包括脊柱在冠状位(左右)、矢状位(前后)以及旋转性运动。拉伸运动可以改善脊柱的活动程度,延缓脊柱发生功能受损(弯腰、驼背、活动受限)的时间。常见的方式包括背部伸展、胸部扩张、上背部/肩部伸展、颈部伸展、背身、鸟-狗式运动。
2, 以有氧运动为辅助
有氧运动,可以帮助提高心肺能力,提高代谢率,更有助于帮助获得更好的情绪与体验,并缓解疲劳。AS患者往往存在乏力、情绪不佳等不良体验,由于胸廓亦常常受累,在疾病晚期也容易出现限制性呼吸功能障碍。而有氧运动可以帮助改善上述症状。谢医生推荐AS患者进行适当的有氧运动,但需以锻炼后全身舒畅,不疲乏为度。
有氧运动的方式包括:慢跑、单车、椭圆机、游泳等
3, 以平衡、肌力训练为保驾
AS患者进展,往往出现弯腰驼背等现象,随之而来的是平衡力的下降,行走容易欠稳。这时候,我们需要进行平衡训练、肌力训练,增加下肢、中轴肌肉力量,维持躯体稳定,提高肌体平衡能力,降低摔倒发生的风险。
非常推荐的一项AS运动,他仅八式,简单易学,只需10分钟,1平方米既可练习,可以说随时随地、无拘无束。这项运动以中轴(脊柱)为核心,进行全方位的主动拉伸训练,又带有中等强度的下肢肌力训练、平衡能力训练。可以说非常科学。除个体化不足外,几乎就是为AS患者“量身定制”。
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