怎么降尿酸,做好2点远离痛风
时间:2021-06-04 15:23:19 作者:郑州痛风风湿病医院
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我们都知道,痛风是因为尿酸高引起的,而尿酸又是由嘌呤代谢而来。所以在降尿酸的问题上,人们往往容易过分地强调嘌呤,认为只要减少嘌呤的摄入,就可以避免尿酸过高,防止痛风发生。
事实上,有一些人通过减少嘌呤摄入的方法,的确可以达到降尿酸的作用。但是更有意思的一个现象是,有些人虽然烟酒不粘,饮食上也严格控制嘌呤摄入,可痛风却依然在发作;而有一些人,经常吃海鲜吃高嘌呤食物,尿酸却从来没高过。
这或许也就能很好地说明,尿酸高、主要的原因还是身体的代谢问题。
也就是说,如果身体代谢得好,哪怕你吃的嘌呤再多,身体能够及时排出去,也就不会尿酸高。而如果身体代谢不好,哪怕吃再少的嘌呤,尿酸也有可能升高。
所以,想要把尿酸降下去,就必须做好2点:一是控制好尿酸的生成,二是保证尿酸的排泄。只有这2点都做好了,尿酸才不会高,否则,饮食中的嘌呤再少也无法控制尿酸。
道理简单,控制尿酸,也就变得简单了。
嘌呤过高是尿酸高的原因。不过饮食摄入的嘌呤(外源性嘌呤),只占到20%左右;而内源性嘌呤占比达80%,这80%除了一小部分是正常细胞更替释放出来的,还有很大一部分嘌呤都是由肝脏自行合成的。
如果肝功能异常,肝代谢紊乱,嘌呤代谢异常,从而使尿酸升高。
而在尿酸的排泄上,有70%的尿酸是通过肾排出体外的。如果肾排出受阻,或者尿酸过高,超过了尿酸大排泄量,肾也同样会加重负担。
菊苣和玉米须都有利水逐湿之功,促进尿酸从肾排出,并且抑制尿酸再吸收,确保更多尿酸被排出体外。
百合本是一种滋阴养肺的药食,含有一定的秋水仙碱,可以缓解痛风发作时的疼痛。
此外,还有30%的尿酸排出是通过肠道排出的。虽然这部分尿酸占比不高,可大部分的痛风都是因此而起的。
而正常人大便的次数远远低于小便的频率,如果排便不及时,尿酸排不出去,肠道会再次吸收,这部分尿酸又会回到血液中。
而这几味药食都可以调理肠道菌群,阻止有害菌的滋生,促进有益菌的繁殖,阻止尿酸被再次吸收,防止便秘而保证尿酸更多拍排出。
总之,降尿酸的途径无非两个:一是控制它的形成,二是增加它的排出。菊苣、百合、玉米须这些药食,从两个方面进行调理,对降低尿酸水平是很有帮助的。
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