秋天是锻炼与减肥好季节

　　秋季是人体最容易发胖的季节之一，也是健身减肥的良好时节。 　　

　　 夏天天气炎热，人们出汗较多，能量消耗也大，由于机体以热量散发的代谢形式为主，体内脂肪细胞代谢过程比较快，使得人体的体重有所减轻。 到了秋天，秋风秋雨，酷暑全消，气温下降，人们的味觉逐渐改善 ,食欲开始增加 ,胃口会不知不觉地好于暑天，餐桌上食物的热卡大大提高。宜人的气候，良好的睡眠，加上排汗量减少，人体的收支开始平衡。 　　

　　 此外，为了迎接寒冬的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。因此，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量。在秋季人们若稍不注意，体重就会逐渐增加，人也就渐渐发胖起来，本来就胖或不太运动的人尤会如此。 　　

　　 因而，我们在秋季应该有一个良好的生活方式，这其中理当包括合理的平衡营养、良好的健身行为。 　　

　　 制订家庭或个人的计划有助于保持健美的体形，有助于提高自信心。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动，如长走、慢跑、拳操舞等活动项目能够调节身心健康。双休日、工作之余增加一些体育活动，如单杠、双杠、吊环、广播体操等能降低体内热量的积累。秋天是收获的季节，体内脂肪可不能积储过多。

（实习编辑：常　毅）

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