为减肥长时间注视太阳？当心你的眼睛和皮肤

　　近段时间来，香港出现了个奇葩的现象，有不少女性为了减肥不惜长时间注视初升的太阳，寄希望于以此来燃烧掉身上多余的脂肪，想想还是蛮拼的。要知道生活中的经验告诉我们，不可长时间注视太阳，不可长时间把皮肤暴露在太阳下等等，诉说的正是太阳会给我们的危害。当然，先不论这种减肥新潮流到底有没科学依据，我们在注视太阳，沐浴阳光时，都应该遵守某些原则来保护我们的眼睛和皮肤，乃至获得其中的好处。

　　选择安全的时间段很重要

　　科学已经完全证明，在日出之后的一小时或日落前的一小时，注视太阳，眼睛不会受到伤害。注视太阳，眼睛之所以会受到伤害，其原因在于眼球相当于一个凸透镜，可以把阳光的热能聚成一点，或者眼睛在强光下，受到紫外线的刺激过多，使得眼球内部的视网膜受伤。在一天中，紫外线照射强度并不是一成不变的，当紫外线指数是0-2时，紫外线的照射强度最弱，可以不采取任何防护措施。而在日出或日落时间段里，紫外线较弱，指数一般低于2，可适合注视太阳，或者沐浴阳光。

　　注视太阳的时间长短要循序渐进

　　第一次采用新减肥法，在安全时间内不可冒然激进，要循序渐进地缓着来。第一天在安全时间注视太阳最适合的时间长度是10秒，之后每天增加10秒，直到44分钟。之所以要遁序渐进，在于人眼的脆弱，防止眼睛不因一开始的不适应而受到伤害。当然，也可以根据你本身的体质，眼睛的实际情况，对注视太阳的时间长短进行合理的调整。

　　注视太阳能额外获取维生素D

　　紫外线按其波长，可分为三个部分：波长位于0.32--0.40微米之间的A紫外线、波长位于0.28一0.32微米之间B紫外线和波长位于0.01一0.28微米之间的C紫外线，其中A紫外线波对合成维生素D有促进作用。因此沐浴于清晨的阳光，有利于人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进骨钙化和生长。但值得注意的是，过量的A紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能，太少或缺乏A紫外线照射又容易患红斑病和白内障。

　　早晨晒太阳有助减肥

　　英国《每日邮报》曾报道，美国西北大学范伯格医学院专家经实验得出一项惊人的发现，在早晨晒太阳有助减肥。在一项54名参与者的研究中发现，在保持参与者不受身体活动强度、饮食习惯或作息制度等因素的影响下，每天早晨享受日光浴的参与者与12点以后享受日光浴的参与者相比，其身体质量指数更低（身体质量指数即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）。有研究人员指出，阳光之所以能影响体重，关键就在于它能调节人体内的生物钟，从而使体内能量保持平衡。

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