六种食物睡前不宜吃

　　俗话说，病从口入，一旦吃了不该吃的食物，身体消化不了就很容易生病。而有时候，有些食物白天吃没问题，一旦晚上睡觉前吃却转变成为一种危害，这是值得我们注意的，所以大家有必要了解一下哪些食物不宜晚上睡前吃。

　　1.饮酒。有人喜欢睡前喝点酒，认为可以入睡快，睡得香。其实，表面看饮酒似乎有助于睡眠，但实际上对中枢神经有害，直接破坏了神经系统的兴奋与抑制。而在一项20名健康男性的试验研究中发现，根据受试者的睡眠情况，喝了含酒精饮料半小时后入睡的人，呼吸停止了10秒以上的出现110次，而未喝含酒精饮料的人，这种情况不超过20次。

　　2.产气食品红薯、栗子类。有些产气食品虽然营养不错，但却是“产气专家”，吃了以后如果不活动马上入睡，这些食物在消化过程中就会产生较多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　3.含咖啡因食物，如咖啡。据美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。咖啡因食物除了有刺激神经系统作用外，还具有一定的利尿作用，常被人们用来提神醒脑只用。

　　4.油腻食物。油腻食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等，这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。

　　5.辛辣食物。睡前吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题，其主要是因为辛辣食物会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。因此专家建议，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　6.高钙食物。睡前不宜食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼等，由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。