上班族的苦恼 趴着睡小心四危害

　　忙碌的工作，紧张的节奏， 一个小小的半小时午睡时间成了很多人一天工作质量的重要保证。有的上班族选择就地趴在桌上，枕在手臂上睡的方式，体力和脑力得到恢复了，却发现自己眼睛肿痛、手臂酸麻。事实上，趴在桌子睡觉的危害非常大，医学专家并不建议大家伏案休息。

　　趴着睡的危害

　　危害一：刚吃完饭就趴桌子上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

　　危害二：由于趴着睡易使眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

　　危害三：伏案而睡会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，故而才会出现醒来时，手臂酸麻、疼痛等症状。

　　危害四：人在熟睡后，全身新陈代谢都会减慢，体温调节功能随之下降，导致身体抵抗力变弱，一旦不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

　　建议这样午睡

　　1.午餐避免吃太饱，应于饭后10—20分钟再睡，在睡前可稍微活动下。

　　2.若是趴着睡，可购买一个抱枕，把抱枕垫高，避免压迫双手。

　　3.尽量别趴着睡，可在脖子上垫一个U型颈枕，腰部放个靠垫，仰靠在椅子上睡。

　　4.尽量找一个比较暗的环境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。

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