熬夜族该如何排毒

　　随着生活节奏的加快，工作压力的增大，朝九晚五的生活方式已经不足以形容现在的从业人员了，尤其是工作狂人，经常熬夜上班是常有的事。然而，熬夜也是有危害，不只会加速衰老，还会积累毒素，导致各种疾病。那么针对熬夜的众多危害，我们有没有什么预防措施呢？

　　熬夜危害多

　　专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害。人体内各个器官的排毒都有固定的“时间表”，一旦人在器官工作时间还没进入熟睡期就会影响到体内毒素的代谢，以致积累在体内，引起各种疾病。熬夜对身体最大的危害在于三点：

　　1.皮肤严重受损。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果长时间熬夜，就容易破坏人体内分泌代谢和神经系统的正常循环，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　2.患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

　　3.抵抗力下降。由于熬夜破坏了人的正常生理周期，常会使人疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。尤其是肠胃不好的人，由于常熬夜，忽略了自身肠胃的休息，极易导致功能性消化不良等胃部疾病。

　　常熬夜可吃五种食物排毒

　　在日常生活中，经常熬夜的人可通过食用以下五种食物来帮助身体排毒，以减少熬夜的危害。

　　1.洋葱。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，调节胃部健康。且洋葱中含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，有助于肝脏的排毒。

　　2.鲜果汁和菜汁。鲜果汁和菜汁进入人体后能使血液显碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

　　3.枸杞。枸杞具有很好的保护肝脏的作用，其除了能帮助肝脏排除身体毒素外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。

　　4.绿豆。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　5.海带。海带中含有褐藻胶，因其含水率高，能在肠内形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，并可阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。