受访专家:河南省人民医院内分泌科主任袁慧娟
进入冬季后气温严寒,糖友在生活方面要适当调整。河南省人民医院内分泌科主任袁慧娟提醒,在冬季,糖友(尤其是北方居民)应小心一天当中3个“危险时刻”。
夜间,加块点心预防低血糖。当糖友发生低血糖时,会出现出汗、心悸、手足震颤等症状,糖友需要随身携带糖果以应对。如果低血糖发生在夜间,人们处于睡眠状态,往往难以觉察。一般来说,糖友如果晚餐摄入不足,晚间运动较多,胰岛素注射过量或注射时间过早,那么凌晨1~3点便容易发生低血糖。糖友睡前感到饥饿时可以适当吃一些粗粮为主的小点心;若低血糖由胰岛素注射引起,还可遵医嘱调整注射时间和剂量;同时家中自备血糖仪以便及时检测,确保血糖值在比较合适的范围内。
清晨,等身体慢慢启动。人们在睡眠时血压较低,苏醒后血压会快速上升,如果起床过快,加上寒冷刺激,很容易导致脑供血不足而出现眩晕。糖友尤其是老人起床最好缓慢一些,衣物可以放被子里捂热乎了再穿,避免让身体受到寒冷的刺激。此外,切忌空腹时晨炼或去菜市场买菜,这样身体还没有摄入能量就要“支出”,很容易发生低血糖。不少糖友还合并有高血压、高血脂,清晨寒冷刺激和高强度体力活动对身体有害无益,会增加心脑血管疾病突发的概率。 晚餐后,居家运动更合适。晚餐过后出去散步、打拳或跳广场舞是许多糖友的运动习惯。冬季和夏季晚餐时间差不多,但日落时间差别很大,尤其在北方,5点多钟天色已黑,视线不好,再加上冬季衣服、鞋袜较厚,行动不如夏季灵活,此时外出散步或做运动并不合适,易受到意外伤害。建议糖友在家中锻炼,可选择太极拳、健身操之类较为柔和、对场地要求不高的运动项目,既锻炼身体,又避免外出的不利因素。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:擅长治疗消化系统疾病(胃肠肝胆等)、风湿痹病、鼻炎、咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、耳鸣、心悸、冠心病、失眠、虚证及小儿感冒、咳嗽、纳呆、腹痛、腹泻、便秘等病证。
擅长领域:毕业于山西长治医学院,从事内科临床工作二十多年,从事社区全科八年多,擅长社区常见病,多发病的诊治工作,尤其是高血压、糖尿病、高脂血症、脑卒中、慢性咳嗽、支气管哮喘等疾病的诊断与治疗。
擅长领域:专长糖尿病及并发症、高血压、高血脂、高尿酸及内分泌相关疾病的中医调治,对眩晕、头痛、呼吸道疾病、胃肠道疾病、腰痛、关节痛、月经病、皮炎湿疹等常见病均有一定诊治心得。