开窗、洗手、锻炼等 8项“行动”预防春季疾病

     　　1.开窗行动：经常开窗通风，保持室内空气清新。 　　2.洗手行动：外出归来、饭前便后、看护病人后、看病之后、点钱之后都要用肥皂或洗手液及流动的水洗手。 　　3.锻炼行动：坚持每天半小时到1小时有氧运动，晒晒太阳，饭后不能剧烈运动，休息半小时后再适当散散步。 　　4.除陋行动：不随地吐痰、不乱扔擤鼻涕纸、不对着人咳嗽或打喷嚏。 　　5.就诊行动：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。 　　6.休息行动：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。 　　7.隔离行动：确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。 　　8.保护行动：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。到医院看病时，接触传染病病人时尽量戴口罩；年老体弱者、孩子、孕妇要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等；皮肤接触到空气中飘浮的花粉、细菌孢子以及虫螨等致敏物质后，皮肤会出现比如红肿、发痒等过敏性皮炎等异常现象，要远离过敏原。 　　具有过敏体质的人在饮食上应注意营养的均衡，多吃些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜类食品及刺激性食物；多吃维生素丰富的食物，可增强机体免疫能力，维生素C是天然的抗组织胺剂。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。