清晨的公园总能看到锻炼的老年人,他们的锻炼方法有时候会让你大开眼界,比如撞树的、舞鞭子的、耍剑的,最近就看到一位倒着走路的大爷。
虽然能看到大爷尽量选择了人少的公园角落倒着走,但大爷还是很小心,时不时回头看,在旁边不仅看着累,脑袋里也打了一个大大的问号:倒着走真的能养生吗?
倒着走的养生功效,到底有几分靠谱?
倒着走减肥!
倒着走缓解腰腿疼痛!
倒着走更保护关节!
倒着走锻炼平衡能力!
搜索“倒着走”的养生功效,真是让人惊喜,只是换了一种走路的姿势竟然有那么多好处,实际上这些好处即使在医生和专家那里也是没有达成一致的。
赞同倒着走的人相信,倒着走能调用身体不同的肌肉和骨骼,可以放松正着走时的肌肉和骨骼,减轻腰腿疼。
倒着走的人需要克服更多阻力,消耗更多热量,从这个角度来说,的确也有一定减肥的作用。另外,倒着走也可以锻炼小脑功能,可以帮助提高老年人的协调和平衡能力。
将倒着走作为锻炼方法的往往是老年人,反对倒着走的人强调,倒着走可能有些好处,但属于一种特别不适合老年人的运动。
比如,倒着走时经常要回头看路,以免和他人相撞,这个过程要频繁的转头或转动腰部。很多老年人都有高血压、高血脂等问题,经常做这种动作,很容易影响脑部供血或增加心脏负担,导致晕倒等突发情况。
老年人骨量降低,患有骨质疏松的也多,正着走也容易摔倒,倒着走更加危险。
倒着走,一定要注意5件事儿!
倒着走,说好的说坏的都有,其实最终选择权还是看个人,每个人都愿意相信自己相信的事情。如果你没选择这个锻炼方法,自然避开了潜在的危险。如果你选择了这个锻炼方式,接下来要说的几个注意事项,你最好记在脑海里咯!
第一,选择舒服合脚的鞋子,一定不要选择带跟的鞋子。
第二,选择人少、平坦的区域。
第三,要用余光观察背后的情况,最好有第二个人帮忙看路。
第四,倒着走过程中如果感觉头晕等不适,要立刻停止,不要勉强。
第五,速度要根据自己的情况调整,步子也不要过大,以免摔倒。
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