防脱发吃什么食物

我和老公是刚买了房子，看得出他的压力非常大，有一段时间他掉头发比我还厉害，有脱发的趋势，当时吃了很多防脱发的食物才得以解决。下面来看看防脱发吃什么食物。

饮食一：胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

饮食二：富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

饮食三：富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以要想更好的避免脱发的发生，就要从补充蛋白质开始做起。

每天都坚持适当的体育锻炼，才能提高免疫力，从而起到保护头发的作用。平时要养成好的作息习惯，不要熬夜，戒掉抽烟、喝酒不良生活习惯。

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