为了治好失眠问题,我到处找医生。幸亏女友找了一些不错的方法,我坚持一段时间,现在终于治好失眠了。下面分享给大家。
第一:睡眠环境:晚上睡觉之前,最好要保持床上整洁,不要太乱糟糟。或者是周围不要太吵闹,不然很容易影响睡眠的。白天可以将床单还有枕头一起清洗以后晾晒,晚上睡觉的时候就会香香的,这样睡觉的时候心理感觉好了,这样也可以帮助睡眠的。
第二:睡前洗澡:如果总是感觉不好的话,还可以试试看睡觉之前,用一些温热水进行淋浴。通过淋浴可以帮助清除掉身上的污垢,而且还可以放松肌肉,让自己的心情更轻松一些。这样在睡觉的时候,就会感觉不会那么劳累了。我试过几次睡前洗澡的方法,后来睡眠都很不错,所以也是治疗失眠的好办法。
第三:最好不要总是住在一些夜市或者酒吧附近,很容易被吵醒的。对患者睡眠也不好的。
睡觉之前最好不要玩手机,很容易使得头脑比较兴奋,影响睡眠。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识