失眠可能是导致很多人心理压力的一个很大的因素,有的人会在一些重要的事之前失眠,心情不好也会失眠,再或者焦虑等一些情绪也都有可能导致失眠,下面就为大家科普一下怎么才能不失眠。
第一:失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗,即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。
第二:尽管具有催眠作用的药物种类繁多,但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂,褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。
第三:重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案,经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术,指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能,实现皮层功能区域性重建,且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。
一般情况下,没有什么器质性病变能引起失眠,多半还是来自人内心的情绪和压力,才有可能造成失眠,很多女性在更年期的时候,也都有可能出现失眠的情况,只有放松心态,才能预防失眠。
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