人类睡眠不足的时候不仅会引起头痛，也会让人心理负担加重，导致睡眠质量更加的差。失眠是一种睡眠质量让人不满意的情况，接下来，我就为大家做个简单的介绍。
引起失眠的主要原因是情绪过于压抑，压力过大，烦心事太多，都会导致人的神经过于紧张，难以入眠，所以患者要尽量让自己轻松下来，不要总是逼着自己睡觉，逼得越急反而会收到反的效果。患者可以找个安静的地方旅游，让自己的身心得到放松，这样睡眠质量就会有所好转。
患者可以每天用梳子梳头，这样可以加强头部血液流通，提高睡眠质量。患者也可以睡前喝杯纯牛奶，因为牛奶中含有氨基酸，，氨基酸具有安眠的作用，晚餐尽量少吃刺激辛辣食物，这样食物可以使精神亢奋，睡前用开水泡脚，可以促进睡眠。
用矿泉水浸浴或者淋浴,是治疗神经衰弱的一种方法,选用温热的矿泉水，将全身浸浴在里面，泉水里面含有的物质,对身体的神经有一定的修复作用。常泡温泉浴也有一定的效果。
失眠的主要原因是自己心里障碍，患者要调解自己的心情，要放轻松。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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朱伟力副主任医师深圳平乐骨伤科医院擅长领域：在吉林三甲医院从事中医、针灸理疗工作二十余年。曾在长春中医学院附属医院研修，曾受俄罗斯政府邀请从事中医、针灸等中医诊疗工作。撰写国家级、省级医学论文20余篇，并亲自带教多名中医进修学生。擅长风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等引起的各种关节肌肉疼痛，中风偏瘫、痿症、哮喘、癫痫、呃逆等消化系统、神经系统、骨关节、软组织、肌肉等疾患的诊疗。
魏书航副主任医师佛山市中医院擅长领域：主治感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法。
周南南副主任医师深圳市蛇口人民医院擅长领域：2003年研究生毕业于广东医科大学临床心血管专业，副主任医师，毕业后长期从事急诊科工作，擅长恶性心律失常、心肌梗死、心绞痛、高血压病、冠心病、上消化道出血、糖尿病酸中毒、脑梗塞、脑出血等疾病的诊治。参与市级课题一项，区级课题一项，发表国内外核心期刊文章数篇。
疾病失眠和心里失眠的区别
持续失眠多久才算失眠呢
我失眠怎么写失眠的句子
怎么才能让失眠的人说着
从不失眠的我竟然失眠
不怕失眠就不失眠失眠吧
失眠的人真的是失眠吗
本来不会失眠突然开始失眠了
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回望长安，CCHIO六万参众还余音绕梁
