失眠的人要怎么护理

失眠的人越来越多，大家并不是都是相同的原因，不过归纳下，大概就是工作，就业，学业等等……随着工作压力，就业压力，学习压力，生活压力的增加。越来越多的人都出现了失眠这种症状。我想那些家人们都会很担心。我老公之前也有过失眠，我是这样调理的，我来和大家分享下

第一：上床前以温水洗脚后，搓揉脚底片刻。睡觉的时候保持室内的通风性良好，一个好的睡眠需要新鲜空气来维护。

第二：改变不良生活习惯。戒烟、酒等刺激食品，晚饭时不要吃的过于饱，每天都需要有一个好的心情，保证自己的身心愉快。

第三：睡觉之前去一些优雅的环境散散步，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。这样能够陶制自己的心态，从而保证睡眠的了良好进行。

睡眠之前避免兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，少抽烟，避免易引起兴奋的活动，晚餐不要吃的过饱。

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