失眠是现在人们当中比较常见的一种现象,主要是现在快速的生活节奏人们白天通常压力都比较大,失眠是一个比较让人纠结的一个毛病,晚上感觉到自己睡不着长期以来会比较压力,也会身体上产生毛病,白天精神不集中,变成一个恶性循环,我们不能忽视失眠的现象,下面和大家分享几个小方法治疗失眠。
第一:首先我们要平和自己的心态,即使是白天的时候工作压力再大也不要把这些压力带回家,睡觉前不要想比较烦躁的事情,想多了是没法进入睡眠的。
第二:有时间的时候可以去进行运动,运动是对付失眠的一个很好的办法,有时候出了一身汗不仅仅锻炼了身体也使人比较容易进入睡眠。
第三:要创造一个良好的睡眠环境,建议在一个比较通气没有异味的环境入睡,也可以在房间里放一些绿色植物,睡前洗个热水澡,喝杯牛奶,还有听轻音乐,让自己在不知不觉中入睡。
注意不要滥用安眠药,是药三分毒,而且长期吃安眠药入睡到后期药的左右也会减小。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识