在生活中我们应该及时避免这种疾病的发生,现在人因为压力大很容易出现失眠的症状，导致第二天没有精神，工作能力变差，那么我们怎么做才能防止失眠呢？
第一：首先按时作息。养成良好的作息习惯，按时的上床睡觉，按时的起床，不要拖拖拉拉，到了时间天大的事都不管，就是上床睡觉，只有这样我们才能避免失眠。
第二：其次睡觉前不要喝茶和咖啡。有的人习惯了在晚饭后喝咖啡，喝茶导致自己睡觉的时候睡不着，失眠。这些饮料都是有提神作用，喝了一般都会睡不着，所以我们一定要远离。
第三：最后创造良好的睡眠环境。睡觉的时候就不要放大声的音乐了，要是想听音乐就听一些慢歌，灯光也不要太强了。还有就是温度要适宜，不要太热或者太冷。
现在人们的生活工作压力越来越大，失眠是不可避免的，我们能做的只有尽量的减少失眠。希望以上所说的能帮到大家。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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周佩明副主任中医师广州中医药大学佛山固生堂国医馆擅长领域：专长糖尿病及并发症、高血压、高血脂、高尿酸及内分泌相关疾病的中医调治，对眩晕、头痛、呼吸道疾病、胃肠道疾病、腰痛、关节痛、月经病、皮炎湿疹等常见病均有一定诊治心得。
容星耀主治医师广东省中西医结合医院擅长领域：内科疾病，尤其是在呼吸系统（如急慢性鼻炎，过敏性鼻炎，咽喉炎，急慢性支气管炎，肺炎等）和消化道疾病（如胃肠炎，胃溃疡，脂肪肝，肝炎，胆囊炎等）诸病种的治疗积累了丰富的临床经验。
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