贫血时怎么办？多摄取哪些蛋白质？

贫血对于现在这个社会来说已经一个陌生的词汇了，尤其是女性来说。会得贫血的原因有很多，贫血也许可能就是因为其它疾病而引起的，所以患者应及时查明原因，有针对性地进行治疗，同时也可在饮食上多吃一些有利于疾病治疗的食物。那么，贫血患者最适宜吃的食物有哪些呢，下面我给大家介绍几种治疗方法。

第一：患者在平时应该多吃一些高蛋白的饮食，尤其是应该补充足够的动物性蛋白，如鲫鱼、动物肝肾、瘦肉、鸡、禽蛋、牛奶等。因为蛋白质具有能够促进各种血细胞增殖、分化和再生的的作用。

第二：患者还应该多吃富含补充铁、叶酸以及维生素B12的食物。其中叶酸多存在于绿色新鲜蔬菜、水果、酵母、动物的肝肾中，特别是是新鲜蔬菜的含量最为丰富，此外，还应该补充富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油等。

第三：用大枣10颗，粳米100克，冰糖少许。将粳米、红枣淘洗干净。粳米、红枣放入锅内，用武火烧沸后，转用文火炖至米烂成粥。将冰糖放入锅内，加少许水，熬成冰糖汁，再倒入粥锅内，搅拌均匀即成。每日早、晚餐食用，大枣有造血功能。

保持生活规律性，按时作息，做到起居有常，三餐有时，食量有度，工作有节奏，有劳有逸，睡眠充足，不过度消耗精力，这才能有利于养血、健身。

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