关于提高睡眠质量的建议

失眠，又称之为睡眠失常。其实谁都不愿意失眠，它对我们的生活质量影响很深，轻者次日会感觉精神疲惫，浑身乏力，重者脾气暴躁、易生气、心情时常低落，更有甚者，还有可能患上抑郁症。下面我们来聊一聊治疗的方法。

第一：足部保暖。大家可以在睡前用热水泡泡脚，无论春夏秋冬都最好保持。泡过脚以后，就最好及时上床，以免脚暖热以后长时间不如睡，那叫就白泡了。有些女士双脚容易着凉，那睡觉期间最好穿上一双厚袜子

第二：关窗睡觉。因为打开窗户睡觉，窗户外面的灰尘就很容易跑进来，然后再被我们吸入体内，如果过敏的朋友们那就更要注意这一点。而且开着窗户睡觉，很容易被外面的噪音所影响，所以建议关上窗户睡觉。

第三：定期运动。虽然说剧烈运动后很难入睡，但是定期做一些适量的运动可以缓解我们的压力，使我们安然入睡，不被恶梦打扰。而且，还能延长我们的失眠时间加深我们的睡眠程度。但是建议在睡前2小时进行。

如果穿厚袜子，一定要是穿着舒适的，不会过紧，也不会太松。有些人会说，我关了窗户我把房间门也关了，那样会减慢空气流通。运动也一定要适量定期，太过剧烈的最好避免。

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