孕妈妈在怀孕初期会有类似月经来潮之前的腰痛的感觉,如果症状比较轻微,而且持续时间较短,属于正常情况;但是,如果疼痛感比较厉害,而且时间较长,有可能是出现宫外孕或者炎症等其他问题,应该立刻就医。孕妈妈在怀孕中遵循一下保养原则可以有效缓解孕早期腰疼哦。
第一:在怀孕初期,如果孕妈已经出现了腰疼的症状,一定不要总在休息的状态,应该要保持轻度运动的习惯,比如每天坚持散步半小时,或者晨起做操等轻度运动。
第二:孕妈在发现怀孕后就要开始学习保持良好的站姿、坐姿和睡觉的姿势了,这样可以避免和缓解孕早期腰痛。比如,不要站太久,要经常坐下来休息;在坐下来的时候尽量选择有腰靠的椅子,舒缓背部的压力;睡觉要养成侧卧的习惯,一方面可以减轻腰部的负担,而且可以舒缓孕期不适的感觉。
第三:孕妈在怀孕后就要放弃高跟鞋了哦,选择鞋底较为柔软有弹性的,鞋跟最好不超过3cm高度的坡跟鞋,这样就可以有效缓解孕早期腰疼。
孕妈在怀孕后,提重物或者抱孩子不仅会增加腰部的负担,导致腰疼;如果用力过大过猛的话会导致流产或者扭伤等不可恢复的后遗症。因此,孕妈一定要避免提重物或者抱孩子,更要注意用力适当适度。
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