高原反应预防？

我国是世界上最早认识急性高原病的国家。远在328年汉成帝大将军杜钦向当时的丞相王风上书，建议不派专使去克什米尔及阿富汗等地。因为去这些地方要穿过皮山山脉(今喀喇昆仑山口)的大头痛山和小头痛山，会引起剧烈的头痛、头晕及呕吐。这些症状同现代急性高原病的表现一致，足见当时已对高原病有了认识。

当准备爬山的时候，要遵循循序渐进的原则，最好是在海拔5000到6000英尺的海拔过度住上一夜，允许身体逐渐适应缺氧的状态。初到高原进食不要过多，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。

避免过量的酒精、咖啡和茶摄入。这些物质会导致尿量增多，使得身体脱水。避免吸烟。吸烟可以导致身体对氧的利用能力降低。

进高原时自己带点零食（比如：巧克力等）。避免服用安眠药。因为它或导致呼吸变浅，减少在睡眠状态下氧气的利用。

初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，以便在高原进行重体力劳动。

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