治疗腰酸怎么办

腰酸在我们平常的生活中是一件再平常不过的事情，很多人都会遇到这样的状况，并且大家都会被腰酸这种疾病所折磨，因此掌握一些解决办法是很有必要的，下面我们说一下治疗腰酸怎么办。

第一：腰肌锻炼保健法，患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息，按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

第二：俯卧保健法，患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止，依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次，一直坚持下去。

第三：腰背部叩击按摩保健法，患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下，轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次，然后反过来用右手同左手运动法。

对于经常性感觉到腰酸的患者们，一定要记得不要让腰部承受太多的压力，不要做一些苦力，平时也最好是可以睡硬板床，因为软床会加重要不得疼痛，从而使得患者感觉到更加的痛苦。

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