如何瘦大胳膊

随着夏季的到来，压在衣柜里的短袖衣衣终于要派上用场，只是，不经意间，你是否发现自己的手臂上多了很多的赘肉呢？你一定害怕到时穿上短袖衣服之后，露出这大手臂会让你完美的身材多了令人沮丧的缺陷，下面就和大家说一下如何瘦大胳膊。

首先：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

其次：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

最后：1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2、双手画圆，向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

大家在家里可以试试，但一定要坚持，否则会很容易反弹，两周之后你会看到效果的。

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