今天我们给大家介绍的是常见疾病中的一种,工作或者学习累了一天,想好好的睡个好觉一下,却怎么也睡不好,这实在是太折磨人,那我们要怎么做才能摆脱失眠的症状呢,下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:睡前一杯温牛奶,美美的睡一晚;呵呵,很多人都知道早晨一杯牛奶大补,却很少有人知道睡前半个小时一杯牛奶可以让你美美的睡一个晚上,因为牛奶具有促进睡眠的作用,而且牛奶也不贵,也健康比服用安眠药要好。
第二:营造一个舒适的睡觉环境,把门关上窗户适度的打开一点通风,然后房间的灯光也可以开一点,并非全黑才可以睡觉,然后再放一些比较轻缓抒情的音乐,接着两眼一闭,静静的听着音乐什么都不用想,那样很自然的就会睡着。
第三:睡前要保持心情的平和,然后可以尝试一下裸睡,因为裸睡会使人放松,其实裸睡是睡觉最舒服的方式,但是要注意不要着凉哦
失眠比较严重的建议去看一下医生,然后再医生的指导下服用一些药物缓解失眠。
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