膝盖肌肉疼是怎么回事呢

膝盖疼痛是我们常见的一种病情的，如果长期性的进行运动或者是患上了慢性劳损，或者是出现了某些意外就会导致出现膝盖疼痛的情况的，最近我的膝盖也是经常性的痛，疼痛起来都不敢走路，尤其是上楼的时候，疼痛的都没法站立了，轻轻的用手触碰一下就会疼痛的难忍的，一起来看看下面的内容吧。

第一：应该减轻体重，如果体重过重的话，会导致膝盖所受的压力过重，所以肥胖的患者应该及时的进行减肥，减轻体重，就会缓解膝盖受到的压力，从而会减轻膝盖的疼痛感，平时的时候应该加强锻炼，缺乏锻炼也会导致肌肉变得不发达，对骨骼和关节都不会起到保护作用，就会加剧膝盖的关节疼痛。

第二：如果膝盖疼痛比较严重的话，可以适当的进行休息，然后使用冰敷，因为冰敷可以，缓解膝盖肿痛的情况，膝盖疼痛，48个小时之内是可以使用冷敷来可以消肿减轻疼痛的，但是48个小时之后可以使用热敷，因为热敷可以促进血液循环的。

第三：膝盖疼痛的患者特别容易摔倒的，一旦摔倒，就会加重膝盖的疼痛，所以应该避免摔倒。如果膝盖疼痛比较剧烈的话，应该尽快的去医院明确原因，防止膝盖受到进一步的受损，有些患者患上了骨关节炎会感到疼痛的。

平时在日常生活中，应该针对性的进行运动，增强肌肉，给膝盖提供更好的支持和保护，可以选择游泳和散步瑜伽等，这些运动不仅可以舒缓僵硬的肌肉，而且还能提高身体的平衡能力。

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