睡眠不好怎么样治疗

我们知道一个人的所有精气神来源于早上的活力，但是我们要是每天晚上都睡眠不好的话，影响的就是接下来的每天正常的生活，所有我们应该及时的治疗，下面我哦就来分享下睡眠不好的治疗方法，希望可以帮助到你们

第一：我们知道一个人的所有精气神来源于早上的活力，但是我们要是每天晚上都睡眠不好的话，影响的就是接下来的每天正常的生活，我们可以晚上泡泡脚，泡脚时间为30分钟，用热水，温度大约在45摄氏度左右。持续一月就可以了

第二：还有就是对于人的所有精气神来源于早上的活力，但是我们要是每天晚上都睡眠不好的话，影响的就是接下来的每天正常的生活，我们可以规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠

第三：另外就是针对那些所有精气神来源于早上的活力，但是我们要是每天晚上都睡眠不好的话，影响的就是接下来的每天正常的生活，我们可以千万别和咖啡，浓茶等有兴奋作用的茶水，建议在饮食后2小时入睡，一直坚持持续下去，慢慢的习惯入睡规律习惯。

睡眠不好的人要及时的缓解压力，这样才可以早点安睡.注意精神压力不要太大，不要强迫自己不要想任何事情，找时间锻炼身体。睡觉前半个可以听听音乐或者看些笑话，帮助减少精神压力。

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