怀孕中期如何调理饮食

怀孕中期是胎儿迅速发育的时期，这个时候准妈妈们一般也可以告别那些恶心，呕吐的症状了，食欲开始好转，胃口大增，这个时候我们应该根据这些特点来安排孕期的饮食。下面我就给大家介绍一下怀孕中期如何调理饮食

首先我们应该增加能量，增加食物中的能量有利于胎儿的生长发育和母体的新陈代谢，但是一般的准妈妈都不会从事太多体力劳动，如果能量过多，体重过大，也是不利的，孕妇的体重应该控制在每周增加0.3~0.5千克

应该吃适量的脂肪，怀孕中期的准妈妈体重都会增加，肚子，背部，大腿和乳房等部位都会储存一定得脂肪层，怀孕24周时，胎儿也开始存储脂肪，准妈妈们这个时候就可以多吃些花生仁，核桃仁，葵花子仁，芝麻等无暇9油脂含量较高的食物

第三准妈妈们和胎儿在怀孕中期对叶酸的需求量都会增加，加上这个时候准妈妈们胃肠功能减弱，吸收率低，更要求从饮食中补充足量的叶酸，这个时候可以多吃一些动物肝脏，肾，牛肉，绿叶蔬菜，茶叶等等

–注意的是怀孕中期准妈妈们还要多多注意补充钙元素，准妈妈们一定要严格按照食谱或者医生的叮嘱来选择自己的每日三餐，虽然事小，但却关乎着自己和孩子的健康

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