众所周知颈椎间盘突出是中老年人常患的一种疾病，但是近些年随着社会的不断发展，越来越多的年轻白领族也遭到了颈椎间盘突出的袭击，颈椎间盘突出危害非常大，此病严重危害到白领族的生活与工作。白领一族如何预防颈椎间盘突出？跟大家说说。
第一：补充营养：在日常生活中大家要注意补充钙质，钙质是骨骼的重要组成部分，适当补钙能够有效延缓颈椎退化。
第二：颈部保暖：在日常生活中要做好颈部的保暖措施，避免受风、受寒、受凉等、在夏季时，不可贪凉，不要对着电风扇和空调直吹，不可挡风而睡。而在秋冬季，一定要注意添加衣服，可以佩戴围脖。
第三：不可长时间伏案工作：长时间伏案工作，很容易导致颈部劳损，因此当工作了一段时间后，大家就要适当的站起来活动活动，按摩按摩颈椎，做做工间操等等，这样可以消除颈部疲劳，预防颈椎间盘突出。
大家在日常生活中要保护自己的颈椎，避免出现外伤，晚上睡觉要注意选择合适的枕头，不可过猛的突然扭头等等。
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崔晓明主任医师
吉林市人民医院 骨科
由于生活方式和工作方式的改变，以前老年人和中年以后容易发生的颈肩疾病正在越来越年轻化，高发的人员是白领的办公室人员，其中女性是比较多的，颈肩痛和腰背痛已经成为经常坐办公室的白领一族经常遇到的困扰。
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颈椎3-7椎间盘轻微突出
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