有人说:失眠的女人多半是没有一个爱着她的男人,那要是男人失眠呢?晚上睡不好,失眠,第二天的精力,就会大打折扣,很难投入工作不说,对自己的身体健康,也是一个不小的打击,那么,到底是什么原因,导致我们经常失眠呢。接下来,我就为大家做个简单的介绍。
第一:睡觉之前吃太多的东西:很多朋友喜欢吃宵夜,或者习惯在睡觉之前,吃很多的东西,这样一来,即便入睡了,我们的身体,也仍处在工作之中,睡眠质量并不高。此外,吃东西会增加血液循环,使我们处于兴奋之中,从而导致失眠。
第二:太多紧张自己睡不好:各种原因,会造成有些人过分担心自己睡不好,心理负担太重,因此,他们的神经会一直处在绷紧的状态,根本无法切换到睡眠模式。
第三:强迫自己快速睡着:这种人则正好和上面的相反,他们一上床,就会强迫自己快速睡着,但效果显而易见,非但没有迅速入睡,反而造成失眠的情况。
只有睡的好,我们第二天才有足够的精力投入工作,上床之后,我们要尽量的放松,不要想太多的事情。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识