感冒疲乏怎么回事？

通常中青年患感冒，大多偏热性，也就是感冒疲乏，主要表现为面红目赤、发热头痛、恶心呕吐、咽干舌燥、咳嗽痰稠、鼻塞无涕、微微出汗和大便干燥等，因此患了这种感冒的病人应该多加注意自己的饮食，下面主要给大家分享的经验就是感冒疲乏怎么回事?。

第一：感冒疲乏这种情况多是属于身体的虚弱体质所致的反复感冒，倦怠乏力没精神。建议您首先要积极的参加体育锻炼，其次可以考虑通过中药来调补气血，以促进体质的恢复。缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

第二：维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D.4.不运动。美国一项研究发现，每周运动（跑步、快走等）3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为，运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。

第三：脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。

经常感冒的人要多摄入含维生素A和C的食物。豆腐和鱼类是含优质蛋白的食品，这种搭配方案是十分完美的。鱼类可以补充豆腐所缺的蛋氨酸，豆腐又可以补充鱼类不足的赖氨酸，相辅相成。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。