生活中,大家一定要注意此类疾病,小孩失眠当然要尽快治疗,要知道失眠对成年人来说危害都那么大,那么失眠对小孩子来说失眠就更加大了,小孩是需要充足的失眠时间才能够健康成长的。下面为大家分享怎么治疗孩子失眠经验。
第一:小孩子失眠,睡前不要让孩子玩的太疯,再快要到睡眠时间,家长就开始慢慢培养孩子的睡眠情绪,另外,人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。
第二:小孩在睡觉之前不要喝太多水,也不要吃有多水分的水果,如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。因此,我们建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床。
第三:儿童失眠在饮食方面可以吃一些对睡眠有好处的食物,比如热牛奶、百合、小米等这些食物都有催眠效果。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料
在日常生活中的周围环境也能影响到孩子的睡眠,导致小孩子失眠,例如睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适等问题,都是可以导致小孩子失眠的问题
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识