背头骨痛可以缓解吗？

背头骨痛这种情况在我们的生活当中是非常常见的，可以多吃一些清淡类的东西，有很多人呢都很羡慕一些坐办公室里面的人，很多人那也很小，每天都做着其实不然，笑我自己就很小可以，做多走多动的工作，很多白领了现在都很害怕自己的脊椎病，我也一样看着那么多同事得了脊椎病，病人那么痛苦的样子，所以呢，很想去检查一下自己到底有没有得脊椎病，但是呢，最近很忙，没时间去医院检查后来的一个闺蜜告诉我，一些自己可以检查是否有解决的方法现在那我就和大家分享一下。

第一：要保持运动尤其是常坐在办公室的白领，一定要抽出时间活动协助促进血液的循环，散步也是很好的保养活动可以舒展放松脊柱，游泳也很好，在水中居住和身体各部分关节，不再重述，重力的压迫同时还能锻炼腰背肌加强对脊柱的保护。

第二：平时要注意防寒防湿防风，不是冰冷的地面十八，可以防治风湿性的，腰痛还有在抬重物或弯腰时，切不可在毫无心理准备的情况下，突然间腰又弯变直，或者突然性地做腰部旋转运动以免造成韧带的拉伤，椎体的一位。

第三：日常坐、立、走、卧时都应保持良好姿势。做到站如松，坐如钟，站的时候躯干要挺直，肩臂要舒展。坐的时候腰部要挺直，身体重心要落在骨盆上。像我们长期坐办公室的人要经常变换一下体位，防止因长期固定姿势而引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。

最好保守治疗，有很多患者不适宜手术治疗；药物治疗也随身体有损伤。睡眠的姿势不对也会影响到脊椎病。在睡眠的时期，要躺着，不要歪着身子，蜷着身体睡觉，跟不要随意姿势，人为破坏脊椎变形。同时，站姿和坐姿都要注意，挺胸抬头坐立和站立，防止人为脊椎变形。分享到：收藏此页订阅到邮箱

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