一些女性朋友在刚怀孕的时候,也没有什么经验的,所以就不知道吃什么好,最近,我对孕妇的饮食研究了一下,也就知道了一些,下面我就跟大家分享一下。
第一,刚怀孕要多吃新鲜的瓜果,蔬菜可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求2,每天可加吃1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
第二,刚怀孕要多吃粗粮少食精制的米、面,因为玉米、小米等,粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多很多的。
第三,刚怀孕要多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等营养成分。
现在我们知道了刚怀孕应该吃什么了,所以孕妇要合理搭配营养,多吃一些水果蔬菜,平时要适量的运动。
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