人生如果没有失眠,那该多好?失眠是一件很痛苦的事,在你想睡的时候睡不着,那种感觉,是不是无比的纠结无奈。那么为了防止出现这种情况,我们应该做一些什么呢,接下来,我就为大家做个简单的介绍。
第一:在睡觉之前切记不能喝咖啡或者浓茶,它们会让你的大脑处于兴奋状态,到时候想要睡觉则就是比较麻烦了。
第二:一个正确的锻炼时间也可以帮助睡眠。根据研究下午时分锻炼就能够帮助睡眠,而且有安排有计划的身体锻炼还能提高我们的睡眠质量。
第三:想要睡得好,那么卧室的环境则就比较重要了。保持室温稍稍凉快一些可以帮助睡眠,也不要太凉,否则容易感冒。
失眠患者平时要以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为主,生活一定要有规律,定时上床,晚餐不要吃得过饱,睡前千万不要喝茶。还要多参加一些运动锻炼,例如可以打打太极拳等,这样就可以战胜失眠。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识