根据美国妊娠协会的说法,有6-8%的孕妇都会遭受高血压的困扰。当收缩压(高压)超过140毫米汞柱或舒张压(低压)超过90毫米汞柱,说明你患有高血压。超重、孕前有高血压、怀有多胞胎、慢性病和(或)不良饮食(高盐高脂)都是造成妊娠期高血压的危险因素。高血压会导致各种并发症(胎儿体重过轻、肾脏问题、早产以及子痫前期),所以要采取措施来降低妊娠期高血压。
1.做运动。缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期,都要和医生商量开始实行锻炼计划。每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。如果你是初次锻炼,可以选择低强度的散步或游泳。开始锻炼计划前要咨询医生,确认某些活动是否安全。
2.监测体重。超重会引起高血压,因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。子痫前期是妊高征的病症之一,孕期体重增长过快会导致它的发生。它也会造成母体的肝肾疾病和引起胎儿并发症。超重也会增加孕期其它健康问题的风险,如背部疼痛、极度疲惫、腿痉挛、痔疮、妊娠糖尿病、胃灼热以及关节疼痛。
3.减轻压力。不论怀孕与否,精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧,它们可以让你的身体和心灵得到平静,帮助减少压力
保证充足的休息,睡眠不足会导致健康问题。饮食中包含大量的水来保持身体水分,每天至少喝八杯水。如果患有高血压,要经常咨询医生。
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不少妈妈发现自己患有妊娠期糖尿病之后就盲目减肥,减少饭量甚至不吃饭,这是不对的。广州医科大学附属第三医院营养师曾青山表示,患有妊娠期糖尿病的孕妈妈更应该严格控制饮食,合理搭配,而不是盲目的减重。