暴走的好处和坏处

暴走通常是指高强度运动，如跑步、跳绳等。适度的暴走对人体有好处，可以起到减肥、缓解压力、增强免疫力以及改善睡眠的作用。但是如果长期进行剧烈运动，则可能会产生一些不良影响。

一、好处

1.减肥：由于暴走属于一种中等强度以上的运动，在持续运动的过程中会消耗体内大量的热量，并且能够促进身体内的脂肪燃烧与分解，从而达到快速瘦身的效果。但建议在暴走前要做好热身准备，以免出现扭伤的情况。

2.缓解压力：如果生活或工作上遇到不开心的事情，可以通过暴走的方式发泄不良情绪，有助于放松心情，对于缓解焦虑、抑郁也有一定的帮助。

3.增强免疫力：适当的暴走锻炼，可以加快全身血液循环，增加肺活量，使机体吸入更多的氧气，以满足人体正常代谢的需求，还可以提高身体素质，增强抗病能力，降低感染疾病的风险。

4.改善睡眠：通过暴走也可以有效消除疲劳感，使身心得到充分地休息，有利于入睡，对失眠有一定的辅助治疗作用。

二、坏处

1.肌肉拉伤：若暴走时间过长或者暴走时姿势不当，可能导致腿部肌肉劳损甚至撕裂，引发疼痛、活动受限等症状。

2.关节损伤：长时间暴走可能造成膝关节、髋关节等大关节过度磨损，严重者可导致骨质增生、退行性病变等情况发生。

3.韧带断裂：部分人群本身存在韧带薄弱的问题，暴走过程中可能出现韧带断裂的现象，引起局部出血、肿胀、畸形等问题。

因此，日常生活中应避免暴走，以防给自身带来不必要的伤害。另外，老年人群也不宜过多运动，适当即可，以免加重心脏负担而诱发心脑血管事件的发生。

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