缓解疲劳好的有效的方法

导致机体出现疲劳的原因较多，如睡眠不足、过度劳累等生理性原因，以及抑郁症、焦虑症、神经衰弱、脑供血不足、甲状腺功能亢进症等多种病理性原因。通常情况下，缓解疲劳较好的方法不止一种，常见的有生活调理、物理治疗、药物治疗。

一、生活调理

1.补充水分：由于体内代谢产生的废物需要通过尿液排出体外，如果饮水量过少，则会导致人体内的废物浓度升高，进而加重肾脏的负担，使机体更加容易产生疲劳感。因此建议每天摄入充足的水分，以促进新陈代谢，帮助排泄废物，从而起到缓解疲劳的作用。

2.充足休息：对于因工作或学习压力过大而引起的疲劳症状，应注意及时进行调整，保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，并在午休时适当闭目小憩，有助于恢复体力和精力。

3.饮食调理：部分人群可能因长期节食减肥，而导致营养不良的情况发生，此时则可能会引起低血糖反应，表现为头晕、乏力等症状，可伴有出汗、面色苍白等情况。应及时补充含糖食物，比如巧克力、面包、饼干等，必要时也可遵医嘱使用葡萄糖注射液来改善不适。

4.运动锻炼：若患者经常感到身体疲劳，可能是缺乏运动所造成，所以可以适量增加一些户外活动，如慢跑、打羽毛球等，均有利于增强体质，还可提高心肺功能，对缓解疲劳有一定的作用。

二、物理治疗

主要包括按摩、针灸、推拿等方式，能够舒筋通络，还能加快血液循环速度，一定程度上也能达到缓解疲劳的目的。

三、药物治疗

1.抗抑郁药：如果是抑郁症、焦虑症等原因所致的精神心理因素诱发的躯体性疲劳，可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗。

2.调节神经类药物：如果是植物神经紊乱造成的上述情况，可遵医嘱应用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解疲劳。

3.中成药：除上述常见药物以外，还可以选择复方乌鸡丸、补中益气丸、六味地黄丸等中成药进行调理，也有助于减轻疲劳的症状。

除此之外，中医认为部分中药也具有缓解疲劳的功效，如人参归脾丸、参苓白术散、天王补心丹等，用药前需经专业医师辨证后方可使用。若自身无法明确具体原因，应前往医院内科就诊，配合医生完善视诊、血常规检查等项目，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。