经常徒步的好处与坏处

经常徒步对人体有较多好处，如提高心肺功能、增强体质等。偶尔或长期经常进行徒步运动的人群，并无明显不适症状时，通常不会产生较大危害，无需过于担心。但若经常徒步且强度较高，则可能会出现肌肉酸痛、关节疼痛等不良反应。

一、好处

1.改善血液循环：经常徒步可以促进全身的血液循环，加快新陈代谢的速度，预防动脉粥样硬化和高脂血症的发生。

2.提高心肺功能：在徒步过程中需要消耗大量的氧气，可使心脏泵血增加，呼吸频率加快，从而提高心肺功能。

3.增强体质：经常徒步可以使骨骼得到充分刺激，有助于骨密度增加，还可锻炼四肢协调能力以及平衡感，对身体健康有益。

4.缓解压力：由于徒步属于户外活动，在徒步的过程中可以接触大自然，放松心情，缓解工作及生活中的压力。

二、坏处

1.肌肉酸痛：如果经常徒步时间过长或者行走距离比较远，容易导致腿部肌肉劳损，引起局部酸胀、疼痛等症状。

2.关节疼痛：部分人群经常徒步可能选择山路，路面高低起伏较大，此时膝关节、踝关节等部位的压力会增大，可能导致软骨损伤而诱发关节炎，出现关节肿胀、疼痛等表现。

因此建议平时注意适量徒步，避免过度劳累，以免影响身体健康。同时应注意做好保暖措施，防止受凉后引起感冒等情况发生。

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