运动后冷水洗澡的好处与坏处

运动后立即用冷水洗澡有较多好处，如可以缓解肌肉酸痛、促进血液循环等。但是长期如此或运动后热水澡、冷水洗澡交替进行，则可能会对人体产生一定的害处，比如可能引起感冒、影响身体散热等。

一、好处

1.缓解肌肉酸痛：运动时由于大量使用肌肉，使乳酸堆积在体内而无法及时排出体外，此时用温水洗澡可加速新陈代谢，从而帮助乳酸排出体外，达到消除疲劳的目的。如果刚运动完就洗冷水澡，也可通过毛孔收缩，减少乳酸的滞留，进而减轻肌肉酸痛的症状。

2.促进血液循环：运动过程中机体产热量增加，毛细血管扩张，血液流速加快，血流量增多，全身处于相对亢奋的状态。此时洗温水澡可促使汗液分泌，起到降温的作用，但不建议温度过低，否则可能导致受凉，出现寒战等症状。若运动后立刻冲冷水澡，会使皮肤血管急剧收缩，导致流向四肢末端的血液量减少，同时也会降低机体对外界环境变化的调节能力，容易引发寒冷损伤综合征，严重者甚至可能出现冻僵的情况。

3.其他方面：运动后立即洗冷水澡能够使体温迅速下降，使交感神经兴奋性增高，心率增快，心肌耗氧量增加，对健康不利。因此，在剧烈活动之后，尤其是夏季户外锻炼以后，不宜马上去游泳，也不宜马上洗冷水澡，以免发生意外事件。

二、坏处

1.感冒：运动后人体的免疫功能会有所下降，此时洗冷水澡易受凉，从而诱发上呼吸道感染，出现发热、头痛、鼻塞、流涕等症状。

2.影响身体散热：运动后应用热水洗澡可以使皮肤局部的毛孔舒张，有利于机体排汗和散热。而用冷水洗澡则会导致毛孔收缩，不利于机体排汗及散热，长时间如此还会影响机体正常的新陈代谢。

综上所述，运动后应根据自身情况选择合适的洗澡方式，避免因不当处理而造成不良后果。此外，对于老年人而言，尤其要谨慎对待，必要时需咨询专业医生的意见后再决定是否采取此种方式进行洗澡。

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