过午不食对身体好吗

如果偶尔一次或几次过午不食，通常不会对人体产生较大的危害。但如果长期坚持过午不食，则可能会导致营养不良、胃肠道不适等不良影响。

一、好处

1.减轻体重：由于中午进食后会增加较多的热量摄入，而晚上活动量较少，因此可以起到控制热量的作用，从而达到辅助减肥的效果。

2.改善便秘：中医认为人体在午后阳气最弱，脾胃功能也较弱，此时再大量进餐容易造成积食，加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。如果经常下午3点之后不再进食，可有效缓解上述症状。

二、坏处

1.营养不良：一日三餐是维持机体正常生命活动所必须的基本条件，如果长时间不吃晚餐，会造成蛋白质和能量供应不足，久而久之会导致营养不良的发生。

2.胃肠道不适：如果不吃晚饭，到第二天早上会出现严重的饥饿感，这种情况下会使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起反酸、嗳气以及腹部疼痛的症状发生。另外，若本身患有慢性胃炎、十二指肠溃疡等疾病的人群，在空腹的状态下，更容易诱发或者加重疾病的进展。

日常生活中建议养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免损伤身体健康。同时还要注意合理搭配膳食结构，适当补充富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，以满足每日所需的营养物质。

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